selama puasa Jenis makanan yang diasup haruslah mencukupi kebutuhan nutrisi seperti karbohidrat, protein, serat, vitamin dan mineral. Berikut ini tipsnya:
1. Makan dengan porsi normal
Makanlah dengan porsi normal, seperti hari-hari biasanya. Menambah porsi makan, tidak akan membuat Anda kenyang lebih lama hingga tiba waktu berbuka puasa.
Makan yang berlebihan akan membuat perut kekenyangan dan tidak nyaman. Asupan makanan yang terlalu banyak, juga bisa membuat tubuh dehidrasi lebih cepat. Juga jangan makan terlalu sedikit, karena tubuh akan kekurangan cadangan energi sehingga tubuh bisa lemas dan sulit berkonsentrasi kerja.
2. Konsumsi karbohidrat kompleks
Karbohidrat kompleks, adalah jenis karbohidrat yang lama dicerna tubuh sehingga bisa memberikan cadangan energi lebih lama. Karbohidrat kompleks terdapat pada nasi merah, gandum utuh, roti gandum, biji-bijian, serta buah dan sayuran.
Produk olahan gandum utuh, serta buah dan sayur yang kaya serat tidak hanya menyediakan energi tapi juga memperlambat sistem pencernaan sehingga perut terasa kenyang lebih lama.
Jenis-jenis makanan ini baik untuk mempertahankan energi yang diperlukan otot tubuh selama berpuasa. Selain itu, karbohidrat kompleks juga membantu tubuh menyerap air lebih efisien, sehingga terhindar dari kekurangan cairan.
3. Makan perlahan
Jangan makan terburu-buru. Makan terlalu cepat bisa mengganggu kadar gula dalam darah dan membuat perut terasa cepat lapar beberapa jam setelah sahur. Hal ini karena saat makan dengan cepat, tubuh akan bekerja lebih keras agar nutrisi bisa terserap. Karena proses itulah, nutrisi yang didapatkan tubuh pun kurang sempurna dan akibatnya tubuh cepat lemas.
4. Pilih air putih ketimbang teh manis
Menyeruput teh manis hangat saat santap sahur memang nikmat. Kombinasi teh dan gula juga cepat memberi tambahan energi. Namun energi yang dihasilkan dari gula pasir juga akan hilang dengan cepat. Tubuh pun akan terasa lebih lemas.
Disarankan mengonsumsi teh manis pada saat buka puasa saja, untuk lekas menggantikan energi yang hilang. Saat sahur, lebih sehat meminum air putih untuk menyediakan cadangan cairan selama berpuasa. Perbanyak juga konsumsi buah dan sayur tinggi air seperti semangka atau ketimun. Hindari kopi dan teh terlalu banyak karena bisa sebabkan dehidrasi.
sumber:http://www.waspada.co.id/
Selasa, 02 Agustus 2011
marhaban ya Ramadhan....
nikmat puasa yang luar biasa akhirnya datang lagi...
sahur di pagi hari, buka puasa lengkap dengan ritual ngabuburitnya, hem.... menakjudkan. sesuatu yang selalu dirindukan tentunya.
tahun kemaren bulan ramadhan terasa begitu berat karen bapak yang sakit, tapi tahun ini insyAllah akan lebih indah, lebih membuat hati semakin deket sama Allah.
nikmat puasa yang aku dapat tahun ini, aku udah kerja, sedikit mengurangi beban orangtua, sedikit lebih dewasa dengan lebih menanggung beban sendiri, udah bisa bawa motor, hehehe. sungguh nikmat yang luar biasa...
bulan ini Allah memberi banyak nikmat, banyak karunia yang seharusnya disyukuri di tiap detiknya,
sungguh suatu anugrah yang terkira yang selalu dilimpahkan kepadaku :-)
mari ucap Alhamdulillah sebagai ungkapan syukur yang tak terkira pada Rabb....
sahur di pagi hari, buka puasa lengkap dengan ritual ngabuburitnya, hem.... menakjudkan. sesuatu yang selalu dirindukan tentunya.
tahun kemaren bulan ramadhan terasa begitu berat karen bapak yang sakit, tapi tahun ini insyAllah akan lebih indah, lebih membuat hati semakin deket sama Allah.
nikmat puasa yang aku dapat tahun ini, aku udah kerja, sedikit mengurangi beban orangtua, sedikit lebih dewasa dengan lebih menanggung beban sendiri, udah bisa bawa motor, hehehe. sungguh nikmat yang luar biasa...
bulan ini Allah memberi banyak nikmat, banyak karunia yang seharusnya disyukuri di tiap detiknya,
sungguh suatu anugrah yang terkira yang selalu dilimpahkan kepadaku :-)
mari ucap Alhamdulillah sebagai ungkapan syukur yang tak terkira pada Rabb....
Jumat, 15 Juli 2011
Cerita Baru... Dunia Baru....
new spirit...udah lama ga nulis dan cerita disini, hem kalo kemaren murni karena males kalo sekarang karena ga ada bahan buat diceritain..hehehe
sekarang sedang meniti masa depan,
beuh berat ni bahasanya...hehehe
semua dimulai dari jalan setapak yang kecil dan berliku, dimulai dari tetesan air mata dan untaian doa luar biasa..
dan......
sampailah pada titik yang membuat smua menjadi terasa indah dan berkesan,
namun perjuangan belum usai,
masih banyak liku dan tujuan yang belum terlewati maupun tercapai...
jadi disinilah saya sekarang..
mencoba berbagi inspirasi...
bagi yang belum mendapatkan apa yang diinginkan atau dicitakan tetep semangat dan berjuang...
jangan mudah menyerah...
doa juga jangan lupa, itu justru yang paling utama...
tetap semangat :-)
Minggu, 24 April 2011
kanker tulang belakang
REPUBLIKA.CO.ID, Kanker tulang belakang sangat jarang ditemui. Kasus kanker tulang belakang yang paling banyak terjadi adalah adalah metastasis, yaitu kanker berasal dari bagian lain dari tubuh dan menyebar ke tulang belakang. Ketika kanker menyebar atau berasal di daerah ini, biasanya mempengaruhi satu atau lebih bagian tulang belakang. Jika seseorang mengembangkan kanker tulang belakang, baik primer atau sekunder, ia akan menunjukkan gejala penyakit yang berbeda.
Kanker tulang primer di tulang belakang jarang terjadi. Kanker pada tulang belakang dapat menyebabkan hancurnya sel-sel sehat tulang penderita. Tumor kanker tidak hanya merusak tulang tulang belakang tetapi juga merusak sumsum tulang belakang penderitanya. Gejala kanker tulang di tulang belakang termasuk rasa sakit, patah tulang dan mati rasa atau kelemahan.
Rasa sakit
Tanda paling umum dari kanker tulang di tulang belakang adalah nyeri pada leher atau punggung. Rasa sakit akan terus-menerus dan disertai dengan gejala lainnya. Nyeri ini bisa hanya di daerah belakang, bisa juga menyebar ke anggota badan lain. Pengembangannya tergantung hanya pada lokasi pertumbuhan abnormal. Jika kanker menyebabkan sejumlah kecil peradangan dan iritasi, rasa sakit biasanya tetap di belakang. Jika kanker menekan saraf, rasa sakit berdifusi keluar ke "dahan" yang terkait. Tidak peduli sumber rasa sakit, kanker tulang belakang menyebabkan ketidaknyamanan kronis.
Kelemahan
Jika kanker tempat cukup tekanan pada saraf, seseorang akan menderita kelemahan. Hal ini sebagian besar disebabkan oleh gangguan pada impuls dari tulang belakang. Jika kanker menyebabkan peradangan besar di belakang, otak tidak lagi mampu berkomunikasi dengan baik dengan kaki. Akibatnya, penderita mungkin merasa sulit untuk berjalan, membawa, meraih sesuatu, atau berpegangan.
Kepekaan berkurang
Kanker tulang belakang dapat mempengaruhi sensasi sentuhan. Karena sumsum tulang belakang adalah saraf pusat, peradangan atau tekanan di daerah ini dapat mengakibatkan pengurangan sensasi. Objek mungkin tidak lagi merasa panas atau dingin untuk disentuh. Serupa dengan ketidakmampuan otak untuk berkomunikasi dengan anggota badan, anggota badan menjadi tidak sepenuhnya berkomunikasi dengan otak.
Inkontinensia
Kanker tulang belakang juga dapat menyebabkan inkontinensia. Gejala ini sangat mirip dengan kelemahan, karena tekanan pada saraf tertentu dalam tulang belakang yang bertanggung jawab untuk mengontrol kinerja kandung kemih dan usus. Jika impuls terganggu, dapat menyebabkan seseorang kehilangan kontrol kandung kemih mereka, usus, atau keduanya.
Kelumpuhan
Seiring perkembangan kanker tulang belakang, seseorang mungkin menderita kelumpuhan. Tergantung pada beratnya kanker, kelumpuhan dapat diisolasi untuk satu anggota badan. Ukuran dan lokasi pertumbuhan menentukan jumlah kelumpuhan, karena kanker bisa sampai ke titik di mana saraf tampaknya putus atau lesi telah terbentuk pada saraf itu sendiri.
Kanker tulang primer di tulang belakang jarang terjadi. Kanker pada tulang belakang dapat menyebabkan hancurnya sel-sel sehat tulang penderita. Tumor kanker tidak hanya merusak tulang tulang belakang tetapi juga merusak sumsum tulang belakang penderitanya. Gejala kanker tulang di tulang belakang termasuk rasa sakit, patah tulang dan mati rasa atau kelemahan.
Rasa sakit
Tanda paling umum dari kanker tulang di tulang belakang adalah nyeri pada leher atau punggung. Rasa sakit akan terus-menerus dan disertai dengan gejala lainnya. Nyeri ini bisa hanya di daerah belakang, bisa juga menyebar ke anggota badan lain. Pengembangannya tergantung hanya pada lokasi pertumbuhan abnormal. Jika kanker menyebabkan sejumlah kecil peradangan dan iritasi, rasa sakit biasanya tetap di belakang. Jika kanker menekan saraf, rasa sakit berdifusi keluar ke "dahan" yang terkait. Tidak peduli sumber rasa sakit, kanker tulang belakang menyebabkan ketidaknyamanan kronis.
Kelemahan
Jika kanker tempat cukup tekanan pada saraf, seseorang akan menderita kelemahan. Hal ini sebagian besar disebabkan oleh gangguan pada impuls dari tulang belakang. Jika kanker menyebabkan peradangan besar di belakang, otak tidak lagi mampu berkomunikasi dengan baik dengan kaki. Akibatnya, penderita mungkin merasa sulit untuk berjalan, membawa, meraih sesuatu, atau berpegangan.
Kepekaan berkurang
Kanker tulang belakang dapat mempengaruhi sensasi sentuhan. Karena sumsum tulang belakang adalah saraf pusat, peradangan atau tekanan di daerah ini dapat mengakibatkan pengurangan sensasi. Objek mungkin tidak lagi merasa panas atau dingin untuk disentuh. Serupa dengan ketidakmampuan otak untuk berkomunikasi dengan anggota badan, anggota badan menjadi tidak sepenuhnya berkomunikasi dengan otak.
Inkontinensia
Kanker tulang belakang juga dapat menyebabkan inkontinensia. Gejala ini sangat mirip dengan kelemahan, karena tekanan pada saraf tertentu dalam tulang belakang yang bertanggung jawab untuk mengontrol kinerja kandung kemih dan usus. Jika impuls terganggu, dapat menyebabkan seseorang kehilangan kontrol kandung kemih mereka, usus, atau keduanya.
Kelumpuhan
Seiring perkembangan kanker tulang belakang, seseorang mungkin menderita kelumpuhan. Tergantung pada beratnya kanker, kelumpuhan dapat diisolasi untuk satu anggota badan. Ukuran dan lokasi pertumbuhan menentukan jumlah kelumpuhan, karena kanker bisa sampai ke titik di mana saraf tampaknya putus atau lesi telah terbentuk pada saraf itu sendiri.
Sabtu, 16 April 2011
Terima Kasih Bapak, Ibu....
Solo, jam 10.00 pagi
Pagi itu matahari sudah lumayan tinggi, membuat kulit serasa tersengat.
Saya sedang berjalan keluar dari kos saya,
di kanan jalan saya melihat seorang ibu yang berusaha sekuat tenaga mendorong gerobak dagangannya, kalau saya lihat gerobak itu sangat penuh dan besar, saya saja tak bisa membayangkan apa saya mampu mendorong gerobak tersebut. Namun, ibu itu tetap tersenyum saat saya menyapanya. Saya tahu ibu tersebut bukan hanya bekerja dengan berdagang makanan di depan kampus saja, tetapi di sore hari ibu tersebut juga keliling kampung untuk menjual makanan kecil. Selain itu ibu tersebut juga menerima cucian baju anak kos, sungguh luar biasa bukan???
Saya tak pernah membayangkan kapan ibu tersebut beristirahat??
Kalau sesampainya di rumah saja masih harus menyiapkan dagangan untuk esok hari dan mencuci serta menyetrika baju-baju anak kos.
Tapi saya tahu pasti, ibu tersebut tulus, tak pernah mengeluh...
Ibu tersebut melakukan semuanya untuk membantu meringankan beban suaminya, untuk dapat menyekolahkan anak-anaknya...
Solo, jam 12.00 siang
Wah siang itu benar-benar luar biasa panas, ditambah polusi dari asap kendaraan bermotor benar-benar tidak nyaman rasanya.
Akhirnya saya memutuskan untuk naik becak, tapi di depan masjid itu hanya ada bapak tukang becak yang sudah sangat tua, terlihat kurus dan sepertinya sangat lemah.
Saya jadi agak ragu untuk menaiki becaknya, takut bapaknya kecapean...
Hem, tapi bapak tersebut tersenyum ramah kepada saya dan menawarkan becaknya secara sopan, tentu saja saya mau.
Ooops, ternyata saya salah, tenaga bapak tersebut masih sangat luar biasa. Di panas yang membuat saya pusing beliau tetap mengayuh becak dengan semangat sambil bercerita pada saya.
Bapak tersebut tinggal di pinggiran sungai bengawan, hidup dengan 5 anak dan istrinya. Istrinya bekerja sebagai pedagang es, dibantu ke 2 anaknya, sedangkan ke 3 anaknya masih sekolah. Mereka harus bekerja keras agar dapat tetap makan dan anak mereka tetap sekolah.
“kulo niku mboten sekolah mbak, nanging kulo kepingin anak kulo pinter, dados tiang sukses”
Terurai harapan luar biasa dari bapak tersebut, yang saya ikuti dengan “amin”
Sungguh ibu dan bapak yang saya temui hari itu adalah seorang pejuang keras, yang tidak pernah mengeluh, selalu bersyukur dan pantang menyerah. Mereka tak pernah memikirkan rasa lelah yang mereka rasakan, mereka tak pernah memikirkan perut mereka yang lapar, tapi yang mereka fikirkan adalah anak-anak mereka, titipan Allah untuk mereka. Meski hidup mereka berat tapi mereka tetap tersenyum bahkan mendoakan yang terbaik untuk saya. Subkhanallah, mari kawan kita renungi sebentar apa yang telah kita berikan kepada kedua orangtua kita?? Atas semua jasa mereka.... mereka sekarang nampak tua, dengan kerutan yang semakin jelas di wajah mereka, bahkan mungkin mereka ada yang sakit, mari kita lakukan sesuatu untuk mereka. Sekarang sudah saatnya kita yang membahagiakan mereka, biarkan mereka melepas beban mereka sekarang saatnya kita yang mengambil alih tanggungjawab mereka.
Pagi itu matahari sudah lumayan tinggi, membuat kulit serasa tersengat.
Saya sedang berjalan keluar dari kos saya,
di kanan jalan saya melihat seorang ibu yang berusaha sekuat tenaga mendorong gerobak dagangannya, kalau saya lihat gerobak itu sangat penuh dan besar, saya saja tak bisa membayangkan apa saya mampu mendorong gerobak tersebut. Namun, ibu itu tetap tersenyum saat saya menyapanya. Saya tahu ibu tersebut bukan hanya bekerja dengan berdagang makanan di depan kampus saja, tetapi di sore hari ibu tersebut juga keliling kampung untuk menjual makanan kecil. Selain itu ibu tersebut juga menerima cucian baju anak kos, sungguh luar biasa bukan???
Saya tak pernah membayangkan kapan ibu tersebut beristirahat??
Kalau sesampainya di rumah saja masih harus menyiapkan dagangan untuk esok hari dan mencuci serta menyetrika baju-baju anak kos.
Tapi saya tahu pasti, ibu tersebut tulus, tak pernah mengeluh...
Ibu tersebut melakukan semuanya untuk membantu meringankan beban suaminya, untuk dapat menyekolahkan anak-anaknya...
Solo, jam 12.00 siang
Wah siang itu benar-benar luar biasa panas, ditambah polusi dari asap kendaraan bermotor benar-benar tidak nyaman rasanya.
Akhirnya saya memutuskan untuk naik becak, tapi di depan masjid itu hanya ada bapak tukang becak yang sudah sangat tua, terlihat kurus dan sepertinya sangat lemah.
Saya jadi agak ragu untuk menaiki becaknya, takut bapaknya kecapean...
Hem, tapi bapak tersebut tersenyum ramah kepada saya dan menawarkan becaknya secara sopan, tentu saja saya mau.
Ooops, ternyata saya salah, tenaga bapak tersebut masih sangat luar biasa. Di panas yang membuat saya pusing beliau tetap mengayuh becak dengan semangat sambil bercerita pada saya.
Bapak tersebut tinggal di pinggiran sungai bengawan, hidup dengan 5 anak dan istrinya. Istrinya bekerja sebagai pedagang es, dibantu ke 2 anaknya, sedangkan ke 3 anaknya masih sekolah. Mereka harus bekerja keras agar dapat tetap makan dan anak mereka tetap sekolah.
“kulo niku mboten sekolah mbak, nanging kulo kepingin anak kulo pinter, dados tiang sukses”
Terurai harapan luar biasa dari bapak tersebut, yang saya ikuti dengan “amin”
Sungguh ibu dan bapak yang saya temui hari itu adalah seorang pejuang keras, yang tidak pernah mengeluh, selalu bersyukur dan pantang menyerah. Mereka tak pernah memikirkan rasa lelah yang mereka rasakan, mereka tak pernah memikirkan perut mereka yang lapar, tapi yang mereka fikirkan adalah anak-anak mereka, titipan Allah untuk mereka. Meski hidup mereka berat tapi mereka tetap tersenyum bahkan mendoakan yang terbaik untuk saya. Subkhanallah, mari kawan kita renungi sebentar apa yang telah kita berikan kepada kedua orangtua kita?? Atas semua jasa mereka.... mereka sekarang nampak tua, dengan kerutan yang semakin jelas di wajah mereka, bahkan mungkin mereka ada yang sakit, mari kita lakukan sesuatu untuk mereka. Sekarang sudah saatnya kita yang membahagiakan mereka, biarkan mereka melepas beban mereka sekarang saatnya kita yang mengambil alih tanggungjawab mereka.
Selasa, 12 April 2011
Kanker
APAKAH KANKER ITU???
perkembangan kearah modernisasi menyebabkan terjadinya pergeseran jenis penyakit. kalau dulu penyakit infeksi merupakan penyebab kematian terbanyak, kini penyakit akibat usia lanjut dan proses degenerasi semakin menonjol. kematian karena penyakit jantung koroner dan stroke makin meningkat, dan penyakit tumor atau kanker merupakan salah satu penyakit degenerasi yang juga ditakuti. dikenal dua macam tumor, yaitu tumor jinak dan tumor ganas atau disebut dengan kanker. tumor jinak tidak banyak mengganggu, dan pertumbuhannya lambat. sebaliknya tumor ganas, karena pertumbuhannya sangat cepat dan tidak terkendali, maka ia akan sangat mengganggu, dapat menyebar ke organ-organ lain, dan menyebabkan kematian.
di Amerika, ditemukan lebih dari 600.000 kasus kanker baru setiap tahunnya, atau sebanyak 1.600 orang per hari, dan satu dari lima orang Amerika meninggal karena kanker.
kanker dapat timbul di semua organ tubuh manusia seperti payudara, leher rahim, kandungan, hati, lambung, usus besar, pankreas, paru-paru, prostat, dan lain-lain. umumnya penderita kanker yang datang memeriksakan diri ke dokter sudah dalam stadium lanjut, sehingga pengobatannya menjadi sangat sulit, apalagi bila sudah menyebar (metastase).
kanker dapat diobati dengan sempurna bila penyakitnya ditemukan pada stadium dini. masalahnya adalah gejala kanker sendiri tidak nyata, keluhan penderita umumnya mirip dengan penyakit lain yang bukan keganasan, kecuali bila penyakitnya telah menjadi parah.
SIAPAKAH YANG DAPAT TERKENA KANKER???
Semua orang dapat terserang penyakit ini, tidak peduli kaya atau miskin, kulit putih atau hitam, gemuk atau kurus, laki-laki atau perempuan, tetapi umumnya kanker lebih banyak menyerang orang berusia lanjut, yaitu antara 45-64 tahun, kecuali leukimia.
telah terbukti bahwa adanya riwayat keluarga penderita kanker, seperti kanker payudara, usus besar dan kandungan, keturunnya akan mempunyai resiko tinggi untuk terkena kanker tersebut.
dalam lingkungan hidup kita di dunia modern ini, dengan adanya industrialisasi dan banyaknya makanan yang telah diproses terlebih dahulu, maka banyak sekali ditemukan zat-zat ataupun benda-benda yang berupa karsinogen yang dapat menyebabkan kanker. contohnya: radiasi sinar X dan sinar ultraviolet dari matahari, zat-zat pengawet dan zat-zat pewarna, bahan-bahan kimia dari industri, seperti amin aromatik, asbes, ter (carbon hitam), asap rokok, alkohol, dan obat-obatan. begitu juga infeksi oleh virus dapat menyebabkan terjadinya kanker, seperti: virus hepatitis B dan C (kanker hati), virus papiloma (kanker leher rahim), virus Eipstein Barr (kanker nasofaring), virus sarcoma, virus AIDS, dan lain-lain.
CARA MENGHINDARI KANKER!!!
menurut National Academy of Sciences di Amerika, beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menghindari kanker antara lain:
1. kurangi lemak dalam makanan
2. lebih banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung serat, seperti sayur, buah-buahan, nasi.
3. lebih banyak mengkonsumsi makanan yang kaya akan beta karoten, seperti wortel, bayam, buah-buahan yang berwarna jingga
4. kurangi rokok dan makanan yang diawetkan, diasin atau diasap, baik daging maupun ikan
5. hindari sinar matahari dengan memakai topi dan lotion pelindung matahari
6. hindari berganti-ganti pasangan seksual
7. hindari alkohol
8. perhatikan adanya perubahan yang mencurigakan di tubuh anda, seperti adanya benjolan di payudara, di kulit atau adanya perubahan seperti tahi lalat atau warna kulit, diare atau sembelit yang berkepanjangan, dan lain-lain.
9. deteksi dini kanker.
sumber: leaflet prodia
perkembangan kearah modernisasi menyebabkan terjadinya pergeseran jenis penyakit. kalau dulu penyakit infeksi merupakan penyebab kematian terbanyak, kini penyakit akibat usia lanjut dan proses degenerasi semakin menonjol. kematian karena penyakit jantung koroner dan stroke makin meningkat, dan penyakit tumor atau kanker merupakan salah satu penyakit degenerasi yang juga ditakuti. dikenal dua macam tumor, yaitu tumor jinak dan tumor ganas atau disebut dengan kanker. tumor jinak tidak banyak mengganggu, dan pertumbuhannya lambat. sebaliknya tumor ganas, karena pertumbuhannya sangat cepat dan tidak terkendali, maka ia akan sangat mengganggu, dapat menyebar ke organ-organ lain, dan menyebabkan kematian.
di Amerika, ditemukan lebih dari 600.000 kasus kanker baru setiap tahunnya, atau sebanyak 1.600 orang per hari, dan satu dari lima orang Amerika meninggal karena kanker.
kanker dapat timbul di semua organ tubuh manusia seperti payudara, leher rahim, kandungan, hati, lambung, usus besar, pankreas, paru-paru, prostat, dan lain-lain. umumnya penderita kanker yang datang memeriksakan diri ke dokter sudah dalam stadium lanjut, sehingga pengobatannya menjadi sangat sulit, apalagi bila sudah menyebar (metastase).
kanker dapat diobati dengan sempurna bila penyakitnya ditemukan pada stadium dini. masalahnya adalah gejala kanker sendiri tidak nyata, keluhan penderita umumnya mirip dengan penyakit lain yang bukan keganasan, kecuali bila penyakitnya telah menjadi parah.
SIAPAKAH YANG DAPAT TERKENA KANKER???
Semua orang dapat terserang penyakit ini, tidak peduli kaya atau miskin, kulit putih atau hitam, gemuk atau kurus, laki-laki atau perempuan, tetapi umumnya kanker lebih banyak menyerang orang berusia lanjut, yaitu antara 45-64 tahun, kecuali leukimia.
telah terbukti bahwa adanya riwayat keluarga penderita kanker, seperti kanker payudara, usus besar dan kandungan, keturunnya akan mempunyai resiko tinggi untuk terkena kanker tersebut.
dalam lingkungan hidup kita di dunia modern ini, dengan adanya industrialisasi dan banyaknya makanan yang telah diproses terlebih dahulu, maka banyak sekali ditemukan zat-zat ataupun benda-benda yang berupa karsinogen yang dapat menyebabkan kanker. contohnya: radiasi sinar X dan sinar ultraviolet dari matahari, zat-zat pengawet dan zat-zat pewarna, bahan-bahan kimia dari industri, seperti amin aromatik, asbes, ter (carbon hitam), asap rokok, alkohol, dan obat-obatan. begitu juga infeksi oleh virus dapat menyebabkan terjadinya kanker, seperti: virus hepatitis B dan C (kanker hati), virus papiloma (kanker leher rahim), virus Eipstein Barr (kanker nasofaring), virus sarcoma, virus AIDS, dan lain-lain.
CARA MENGHINDARI KANKER!!!
menurut National Academy of Sciences di Amerika, beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menghindari kanker antara lain:
1. kurangi lemak dalam makanan
2. lebih banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung serat, seperti sayur, buah-buahan, nasi.
3. lebih banyak mengkonsumsi makanan yang kaya akan beta karoten, seperti wortel, bayam, buah-buahan yang berwarna jingga
4. kurangi rokok dan makanan yang diawetkan, diasin atau diasap, baik daging maupun ikan
5. hindari sinar matahari dengan memakai topi dan lotion pelindung matahari
6. hindari berganti-ganti pasangan seksual
7. hindari alkohol
8. perhatikan adanya perubahan yang mencurigakan di tubuh anda, seperti adanya benjolan di payudara, di kulit atau adanya perubahan seperti tahi lalat atau warna kulit, diare atau sembelit yang berkepanjangan, dan lain-lain.
9. deteksi dini kanker.
sumber: leaflet prodia
Jumat, 08 April 2011
belajar dimana saja kapan saja.....
pernah ga terpikir untuk belajar dari seorang sopir bus? dari seorang penunggu warung 24 jam? dari sesama penggemar komik? dari sesama penumpang bus? hem... dan ternyata belajar dari mereka itu luar biasa... ilmunya pun sangat bermanfaat.
1. sopir bis
hem, mungkin jarang diantara kalian yang sering naik bis, ato malah udah lupa kapan terakhir naek bis?? beda dengan aku yang kemana-mana, setiap hari pasti naek bis. seperti kemaren sepulang dari kos temen aku pulang naek bis. biasanya setiap bis dengan PO yang sama memiliki jadwal yang udah diatur buat berangkat ataupun sampai ke tempat tujuan, supaya ga terjadi bentrok dan ga rebutan penumpang. nah, para bapak sopir bis ini kadang suka ngetem (apa ya istilahnya..em berhenti di suatu tempat dalam waktu yg terlalu lama) dengan alasan jamnya masih kurang sekian menit. ini yang sebenarnya sering bikin mereka bentrok dengan sesama sopir, kalo tau-tau ada bis yang sama muncul aduh dijamin bakal berebut, saling ngomel...hem.. pelajaran yg bisa dipetik kan udah ada jadwalnya jadi jalanin sesuai jadwalnya, apapun itu...ok
2. A'a penjaga warung 24 jam
hem, yang anak kos pasti sekarang merasa terbantu banget ya..hehehe terutama kalo lagi ngrasain laper mendadak di tengah malem, karena sekarang udah ada warung makan 24 jam, yang dijaga ma A'a yang cakep-cakep, wkwkwkwk. pernah coba mikirin ga kalo A'a nya itu juga seorang manusia, bisa capek, ngantuk, lah tapi mereka tetepa dengan senyum nanya ke kita "mau makan apa Teh?" hohohoho. luar biasa. kita juga harus bisa seperti mereka tetap tersenyum meskipun punya beribu beban beribu masalah, karena dari senyum bisa jadi semangat...
3. seorang penggemar komik
oops, mungkin ada beberapa dari kalian yang berpikir orang yang hoby baca komik itu kayak anak kecil, ga dewasa. heh jangan salah, komik tuh banyak pelajarannya tau!!! (penggemar komik juga aku coy..hehehe) dari komik bisa tau sebuah persahabatan, perjuangan, strategi perang dan banyak lagi. selain itu dari tempat rental komik kita bisa ketemu banyak orang dengan berbagai latar belakang. seperti kemaren tiba-tiba aku diajak ngobrol oleh mbak-mbak yang mengemukakan pendapatnya tentang evolusi, wow hebatkan..hehehe
4. seorang penumpang bis
terkadang aku berpikir bis itu bagaikan miniatur kecil kehidupan, di dalamnya terdapat berbagai orang dengan berbagai kepentingan. ketika naik bis ketemu seorang pengamen, kita belajar cara bersyukur atas nikmat luar biasa yang kita dapatkan tiap detik karena kita masih bisa makan tanpa perlu melakukan hal yang sama. ketika satu bis dengan seorang yang sakit kita akan langsung mengucap Alhamdulillah karena masih punya kekuatan dan kesehatan untuk melakukan segala aktifitas kita. ketika satu bis dengan ibu-ibu pedagang pasar, kita langsung bayangin ibu kita yang juga sedang bersusah payah mencari uang untuk kita, dan kita langsung berucap syukur karena ibu kita yang luar biasa. ketika satu bis dengan seorang bapak dengan muka lelah tapi masih tetap bercerita dengan bangga tentang anaknya, kita langsung bertekad untuk bisa menjadi sosok yang dibanggakan oleh bapak kita.
Subkhanallah, amazing kan?? dimanapun, kapanpun, dari siapapun, kita dapat memetik ilmu, yang akan lebih membekas dan lebih berdampak luar biasa pada diri kita. jadi ingat ya kawan dimanapun kamu buka hati dan pikiran, serap ilmu sebanyak-banyaknya dari orang disekitarmu :-) keep spirit!!!!
1. sopir bis
hem, mungkin jarang diantara kalian yang sering naik bis, ato malah udah lupa kapan terakhir naek bis?? beda dengan aku yang kemana-mana, setiap hari pasti naek bis. seperti kemaren sepulang dari kos temen aku pulang naek bis. biasanya setiap bis dengan PO yang sama memiliki jadwal yang udah diatur buat berangkat ataupun sampai ke tempat tujuan, supaya ga terjadi bentrok dan ga rebutan penumpang. nah, para bapak sopir bis ini kadang suka ngetem (apa ya istilahnya..em berhenti di suatu tempat dalam waktu yg terlalu lama) dengan alasan jamnya masih kurang sekian menit. ini yang sebenarnya sering bikin mereka bentrok dengan sesama sopir, kalo tau-tau ada bis yang sama muncul aduh dijamin bakal berebut, saling ngomel...hem.. pelajaran yg bisa dipetik kan udah ada jadwalnya jadi jalanin sesuai jadwalnya, apapun itu...ok
2. A'a penjaga warung 24 jam
hem, yang anak kos pasti sekarang merasa terbantu banget ya..hehehe terutama kalo lagi ngrasain laper mendadak di tengah malem, karena sekarang udah ada warung makan 24 jam, yang dijaga ma A'a yang cakep-cakep, wkwkwkwk. pernah coba mikirin ga kalo A'a nya itu juga seorang manusia, bisa capek, ngantuk, lah tapi mereka tetepa dengan senyum nanya ke kita "mau makan apa Teh?" hohohoho. luar biasa. kita juga harus bisa seperti mereka tetap tersenyum meskipun punya beribu beban beribu masalah, karena dari senyum bisa jadi semangat...
3. seorang penggemar komik
oops, mungkin ada beberapa dari kalian yang berpikir orang yang hoby baca komik itu kayak anak kecil, ga dewasa. heh jangan salah, komik tuh banyak pelajarannya tau!!! (penggemar komik juga aku coy..hehehe) dari komik bisa tau sebuah persahabatan, perjuangan, strategi perang dan banyak lagi. selain itu dari tempat rental komik kita bisa ketemu banyak orang dengan berbagai latar belakang. seperti kemaren tiba-tiba aku diajak ngobrol oleh mbak-mbak yang mengemukakan pendapatnya tentang evolusi, wow hebatkan..hehehe
4. seorang penumpang bis
terkadang aku berpikir bis itu bagaikan miniatur kecil kehidupan, di dalamnya terdapat berbagai orang dengan berbagai kepentingan. ketika naik bis ketemu seorang pengamen, kita belajar cara bersyukur atas nikmat luar biasa yang kita dapatkan tiap detik karena kita masih bisa makan tanpa perlu melakukan hal yang sama. ketika satu bis dengan seorang yang sakit kita akan langsung mengucap Alhamdulillah karena masih punya kekuatan dan kesehatan untuk melakukan segala aktifitas kita. ketika satu bis dengan ibu-ibu pedagang pasar, kita langsung bayangin ibu kita yang juga sedang bersusah payah mencari uang untuk kita, dan kita langsung berucap syukur karena ibu kita yang luar biasa. ketika satu bis dengan seorang bapak dengan muka lelah tapi masih tetap bercerita dengan bangga tentang anaknya, kita langsung bertekad untuk bisa menjadi sosok yang dibanggakan oleh bapak kita.
Subkhanallah, amazing kan?? dimanapun, kapanpun, dari siapapun, kita dapat memetik ilmu, yang akan lebih membekas dan lebih berdampak luar biasa pada diri kita. jadi ingat ya kawan dimanapun kamu buka hati dan pikiran, serap ilmu sebanyak-banyaknya dari orang disekitarmu :-) keep spirit!!!!
